11 modalități de a dormi bine la căldură

sunetul afectează ciclul somnului muzică puternicăFotograf, Basak Gurbuz Derman

Vreme caldă este, fără îndoială, glorios , mai ales după vremea neobișnuit de imprevizibilă, a trebuit să suferim toată primăvara.


Este în sfârșit timpul să ne lăsăm hainele de iarnă și să intrăm într-o rochie de vară - dar zbătându-se să adoarmă poate fi un dezavantaj masiv al căldurii.

Deoarece primim doar câteva săptămâni de soare bun în Marea Britanie, nu mulți dintre noi dispun de sisteme de aer condiționat sofisticate, ceea ce înseamnă că orele noastre de culcare de vară implică adesea o mulțime de aruncări și întoarceri transpirate.

alcool de piper fantomă
Povestea înrudită 5 sfaturi pe care trebuie să le cunoașteți pentru a vă exercita la căldură

Dacă dormiți la temperaturi incomod de ridicate, este mai probabil să te trezești în timpul nopții, adică șansele tale a unui somn odihnitor sunt reduse.

Acest lucru nu numai că are un impact asupra nivelului nostru de energie, ci are și un impact puternic asupra stării noastre de spirit și adesea ne determină să optăm pentru mai multe alimente cu zahăr și alcool - care toate se pot combina pentru a ne lăsa să ne simțim încet și slabi.


În plus, cu fanii care se vând în sus și în jos de fiecare dată când temperatura crește, se poate simți aproape imposibil să aflați cum să obțineți o cantitate decentă de ochi închis.

Povestea înrudită 12 produse de înfrumusețare care ajută la somnul odihnitor

'Un somn bun este important pentru a procesa informații pe tot parcursul zilei, precum și pentru a repara și reechilibra corpul fizic și mental', a spus dr. Nerina Ramlakhan, expert în somn Noapte linistita , explică.


'În mod ideal, pentru ca noi să dormim bine, trebuie să existe o diferență fracționată de temperatură între corpul nostru și creierul nostru - un corp cald și un cap rece!'

Deci, dacă nu ați reușit să puneți mâna pe un ventilator - sau ați constatat că pur și simplu nu a fost suficient - Dr. Nerina a împărtășit sfaturile sale de top pentru a vă păstra răceala noaptea în această vreme caldă și umedă.


JGI / JAMIE GRILL Getty Images

11 modalități de a dormi bine la căldură

  1. Răcorește-ți perna în congelator înainte de a te culca
  2. Dormi în șosete reci umede sau chiar într-un tricou umed
  3. Spălați-vă picioarele cu apă rece înainte de a vă culca și clătiți încheieturile sub apă rece
  4. Dacă te trezești noaptea, freacă un frunze de mentol pe frunte pentru a te ajuta să te răcori
  5. Puneți o flanelă umedă în frigider timp de aproximativ o oră înainte de a vă culca și odihniți-o pe frunte în timp ce vă îndepărtați
  6. Așezați o tavă cu gheață în fața unui ventilator. Pe măsură ce gheața se topește, acest lucru va ajuta la răcirea camerei
  7. Păstrează un domn de plantă lângă patul tău. Dacă căldura devine insuportabilă, pulverizați-vă ușor cu apă pentru a ajuta la răcire
  8. Păstrați perdelele și jaluzelele închise. Acest lucru va ajuta la prevenirea supraîncălzirii dormitorului.
  9. Schimbați pilote mai grele cu pilote și foi mai ușoare, cum ar fi 4,5 tog
  10. , este important să nu uitați să beți multă apă pe tot parcursul zilei.
  11. Nu te supăra. Dacă vă chinuiți să dormiți, este important să încercați și să vă odihniți, gândindu-vă pozitiv la ziua următoare, decât să vă faceți griji cu privire la lipsa de somn.

    Abonați-vă la Red acum pentru a vă livra revista la ușă. Ediția din iunie a lui Red este acum disponibilă pentru cumpără online și via Cu ușurință sau Apple News + .

    rochii de oaspeți de nuntă de vară 2018