12 rețete sănătoase pentru o masă de familie
Găsirea meselor pe care toată familia le va bucura poate fi o sarcină dificilă, mai ales în ceea ce privește copiii.
Cheia este de a găsi o cale de a. Mâncărurile precum curry, pizza, paste și burgeri sunt adesea iubite de copii, iar obținerea lor să mănânce legume poate părea adesea a duce o bătălie pierdută.
De aceea am ales aceste rețete pentru a oferi rețetelor indulgente preferate ale familiei dvs. o actualizare hrănitoare, plină de bunătate. Ne puteți mulțumi mai târziu.
ardei iute portocaliuVizualizați Galeria 12 Fotografii1 din 12 curry de fasole de dovleac al Madeleinei Shaw
Acest curry delicios de squash cu orez de ghimbir și lime este un fel de mâncare excelent pentru a servi ca o alternativă sănătoasă la curry „normal”. Spanacul este ambalat cu fier, iar dovleacul este satisfăcător și plin. Copiii nu vor ști diferența.
The Grain Brain Cookbook - David Perlmutter (Little Brown and Company) 2 din 12 legume mixte prăjite
Faceți un lot imens deduminică să fie o masă principală, garnitură și parte a unui prânz la pachet.
3 din 12 briose cu ouă amestecate
poate fi un moment dificil pentru a aduce pe toți în jurul mesei împreună. Aceste brioșe sunt o modalitate excelentă de a începe ziua și sunt delicioase indulgente fără vina. În plus, sunt rapide și ușor de biciuit.
4 din 12 burgeri picante de curcan cu cremă de avocado
Burgerii făcuți cu curcan sunt o alternativă gustoasă la carnea de vită și avocado ca un schimb cremos pentru maioneză.
Un fel de mâncare mai nutritiv pentru paste, tuturor le va plăcea aroma de grâu integral, nucile subtile de lămâie și anghinarea moale cu verdeața crocantă. Această rețetă este, dar dacă vrei ca micuții să facă astaîntr-adevărte îndrăgostești de el, adaugă deasupra niște așchii de parmezan.
6 din 12 burgeri de somon Chili cu salată de dovlecei
Preferate garantate de familie, acești burgeri sănătoși sunt minunați pentru a face grătar vara sau pentru a vă încălzi iarna.cunoaște mese satisfăcătoare, hrănitoare de familie.
sos picant de căpșuni7 din 12 coaceți legume și mozzarella mediteraneene
Cu cinci legume și patru ierburi, acesta este un mod sănătos de a satisface pofta de livrare a pizza
8 din 12 Pizza Flower PowerCu o bază făcută din conopidă și hrișcă, această pizza este plină de bunătate din toate legumele și este minunată să o biciuiască atunci când copiii vor o delicatese la mijlocul săptămânii. Și dacă provine de la guru de alimentație sănătoasă, știi că îți face bine corpului.
Marija Ivkovic 9 din 12 curry vietnamez de puiDelicioasă, ușoară, dar picantă, această masă într-un bol vă va susține și va combate poftele de luat masa.
budincă toffee lipicioasă mary berry10 din 12 Risotto cu mazăre și verde de Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow oferă risotului un makeover nutritiv în stil LA, cu legume verzi de primăvară și ulei de măsline extravirgin. Și dacă o mănâncă, vrem să o mâncăm și noi.
11 din 12 Plăcintă rapidă de peșteO versiune mai mică de grăsime a plăcintei de pește, care poate fi greu. Acest favorit al familiei este suficient de ușor pentru vară.
12 din 12 dovlecei de nucă cu ceapă roșie, feta și coriandruDovleacul Butternut este carbohidrații preferați ai mâncătorului sănătos, dar este ușor de plictisit. Această rețetă vă va reînvia entuziasmul și îi va face pe cei mai tineri să se îndrăgostească și de legume.
Apoi Mănâncă vegan înainte de ora 13:00Publicitate - Continuați să citiți mai jos