3 rețete super-lol de gheață
Când un lol de gheață nu este un lol de gheață? Când adăugați alimente cu beneficii suplimentare, cum ar fi iaurtul, și le transformați într-o pădure superalimentară. Niciuna dintre aceste rețete nu are zahăr adăugat, toate au fost mâncate fără plângeri de către un grup de copii de șapte ani, dintre care unul nu mănâncă niciodată legume. NB: Totuși, nu puteți transforma orice smoothie într-un lolly - prea multă pulpă vegetală și nu îngheță corect. Realizarea lor este ușoară: amestecați toate ingredientele împreună până se omogenizează, turnați în forme și congelați.
Super duper piña colada
Face: 4
Pulberea de baobab este fructul uscat cu gust picant al unui copac african. Este bogat în fibre, precum și calciu, magneziu și potasiu. Și apa de nucă de cocos este bogată în potasiu, făcându-l un mare rehidratator post-exercițiu.
Ingrediente:
100ml apă de cocos
Felie de 2cm de ananas, tăiată în bucăți
1 linguriță de pudră de baobab (încercați Organic Burst Baobab, 8,29 GBP, ocado.com)
Bananarama protein pop
orezul hoppin john
Face: 4
Acest lolly are un conținut ridicat de proteine și fără zahăr, dar la fel de mult ca și înghețata. Unele pulberi de zer au un gust metalic atunci când sunt înghețate - nu în mod natural cu aromă de banană. Am folosit lapte de ovăz datorită cremozității sale, dar migdalele și lactatele sunt (aproape) la fel de bune.
Ingrediente:
& frac12; banană
1 lingură The Good Whey Co. True Banana Original Protein, 13,95 GBP (thegoodwhey.com)
100 ml lapte de ovăz (am folosit Rude Health Oat Drink, 1,99 GBP, waitrose.com)
1 lingură iaurt grecesc
Marele roșu
Face: 4
S-a demonstrat că sucul de sfeclă roșie crește rezistența, iar açaí este un fruct brazilian cu un conținut ridicat de antioxidanți. Gustul acidulat al sfeclei roșii este deghizat aici, dar dacă nu-ți place pământul ei, înlocuiește sfecla roșie cu suc de mere.
Ingrediente:
rețete de sos fierbinte dulce
150g pepene verde (aproximativ o felie)
o mână de căpșuni
o mână de zmeură
50 ml suc de sfeclă roșie (am folosit Beet It, 1,39 GBP pentru 250 ml, ocado.com)
50ml suc de mere
2 capsule Organic Burst Açaí, adăugând numai pulbere (18,99 GBP pentru 90, ocado.com)
