Expertul în schimbarea comportamentului, Shahroo Izadi, spune că poți să te iubești și să vrei să slăbești

Inima în zăpadăLindsey Hogue / Unsplash

Pentru ultimii ianuarie, nu am inclus dietele în paginile. Mișcarea anti-dietă a adus o reacție foarte necesară la clișeul scăderii în greutate post-Crăciun și o ajutoare imensă de ușurare. Dar dieta este cu adevărat moartă?


Este posibil să fi observat că pierderea în greutate este la fel de mare subiect printre prieteni sau la locul de muncă. „La fel de mulți oameni ca oricând mă cer să-i ajut să slăbească”, spune expertul în schimbarea comportamentului Shahroo Izadi , autorul cărții bestseller Metoda Amabilității . Noua ei carte este pentru ei: se numește Ultima dietă .

Povestea înrudită Cum să rămâi sănătos fără să ții dietă

După o apariție peDelicios al lui Ellape podcast, ea a avut un „aflux imens de întrebări de la oameni care s-au scuzat puțin pentru dorința de a slăbi”, spune ea. „Au spus lucruri de genul„ Știu că ar trebui doar să fiu mulțumit de dimensiunea mea. ” Acest lucru era valabil mai ales dacă greutatea lor inițială era mai subțire decât mine acum.

Pentru înregistrare, Izadi are o dimensiune de la 12 la 14. „Greutatea la care mă aflu acum mă face să mă simt sănătos din punct de vedere mental. Este durabil. Nu mă lipsesc și nu restricționez mâncarea.

După o viață petrecută fluctuant între mărimea opt și 22, Izadi a pierdut opt ​​pietre și a ținut-o departe timp de trei ani. A ajuns la acest platou fericit folosindu-se de eaMetoda de bunătateprincipiile stimei de sine, conștiinței de sine și credinței de sine, bazate pe munca ei în tratamentul dependenței.


„Am primit întrebări de la oameni care se scuzau puțin despre dorința de a slăbi”

Ceea ce a funcționat în cele din urmă pentru ea, spune ea, a fost să pună sănătatea mintală pe primul loc. „Trebuie să începeți prin a vă disocia greutatea de valoarea voastră. Să nu te mai bătui în legătură cu greutatea ta.


Izadi spune că orice greutate ai fi, vrei să fii sau ai fost este absolut bine cu ea. În ciuda titlului cărții sale, este într-adevăr un program care îi ajută pe oameni să își reformeze relația cu mâncarea ca fiind fericită. Deci, cineva care este „fericit, sănătos și supraponderal și simte libertate și bucurie atunci când vine vorba de mâncare” nu ar avea nevoie de asta.

Shahroo IzadiShahroo Izadi

Unii dintre clienții ei sunt supraponderali; unii sunt subțiri, dar plini de zahăr și se simt rușinați de asta. „Ce spun toți clienții mei este„ Vreau ca această obsesie să dispară ”. Adaugă Izadi.


Cartea conține zero informații despre ce sau cum să mănânci. Unul dintre avantajele de a fi un dieter experimentat, spune Izadi, este că știi deja lucrurile practice. Programul ei vă ajută să rezolvați comportamentele alimentare problematice, dar nu și cele menite să vă reducă corpul. „Acestea sunt două lucruri foarte separate”, explică ea.

Unul dintre momentele „aha” ale lui Izadi a venit când consilierul ei a întrebat: „Și dacă nu ești niciodată slab?” Ea spune: „În acel moment, am luat o decizie de a mă trata mai bine decât am avut vreodată în viața mea”. Acesta este nucleul programului ei: să vă tratați - cu mâncare, exerciții fizice și alte îngrijiri de sine - modul în care ați dori ca o persoană dragă să se trateze singură. De fapt, felul în care ai promis mereu că te vei trata după ce ai pierdut în greutate ... dar acum.

cea mai buna reteta de chili verde

„Am luat o decizie de a mă trata mai bine decât am avut-o vreodată în viața mea”

Călătoria de slăbire a lui Izadi este extremă, dar nu neobișnuită. A fost tachinată în adolescență pentru că era mare, așa că mama ei a continuat să îngrășeze alimente din casă. Odată ajunsă la universitate, neștiind cum să facă cumpărături sau să gătească, au început anii yo-yo, luând laxative și pastile de reducere a greutății.


„Când aveam mărimea 8, nu mă simțeam bine. Dar nu am fost niciodată mai aplaudată și complimentată ', spune ea. În cele din urmă, totuși, complimentele s-au oprit pentru că oamenii erau obișnuiți ca ea să aibă acea greutate.

„Am rămas cu tremurăturile, petele de păr căzute, anxietatea cumplită. Nu mă ocupasem de cauza principală. Singura mea strategie de a face față a fost să mănânc alimentele bogate în zahăr. Foloseam mâncarea ca drog ”, recunoaște ea.

Un pas important în recuperarea lui Izadi a fost să se ierte pentru dezvoltarea acestor obiceiuri. „Le-am mulțumit chiar pentru că m-au ajutat să mă descurc și le-am mulțumit corpului meu că au supraviețuit atâtor abuzuri”. Acum, greutatea ei „se simte bine, dar este durabilă”. Perioadele i s-au normalizat, spatele nu-i mai doare. Când greutatea ei crește cu câteva kilograme, nu intră în criză, ci doar face ceea ce funcționează pentru ea. „Știu că probabil va trebui întotdeauna să fiu cineva care nu poate mânca orice vreau oricând vreau”.

Povestea înrudită Beneficiul surprinzător pentru sănătate al afinelor

Acesta este un loc în care filozofia ei diferă de mișcarea anti-dietă. Recunoaște că ar fi cel mai bine dacă ne-am iubi cu toții corpurile la orice dimensiune. Dar, adaugă ea, poate că anii noștri de condiționare socială înseamnă că nu vom fi niciodată fericiți când vom fi mai mari.

„Este nedrept dacă ai crescut că ți se spune un lucru - că trebuie să slăbești - să ți se spună acum că trebuie să te accepți la această dimensiune mai mare. Aceasta este o schimbare uriașă, spune ea, și una dintre multe femei nu se simte capabilă să facă în acest stadiu.

Regretă faptul că pozitivitatea corpului nu a existat în primii ani. „Cred că aș fi putut să mă simt sănătos și să mă potrivesc la maxim, dacă nu aș fi crezut că nu sunt demn de a face toate celelalte lucruri care m-au făcut să mă simt bine. Nu am purtat culori strălucitoare sau haine de sală și nici nu am avut grijă de mine; Am văzut exercițiul doar ca pe o sarcină bazată pe rezultate. '

Dieta antiinflamatoareGetty Images

Discriminarea grăsimilor este reală, adaugă Izadi. „Îmi amintesc cum se simte să trăiești ca o persoană care se simte judecată și inconfortabilă în corpul său și care îi amintește în fiecare zi. Și acum știu ce simt să ai ușurare pentru asta permanent. De aceea, ea crede că ar trebui să puteți stabili orice obiectiv doriți pentru corpul vostru.

4 MODURI DE TIP PENTRU A FI PESTA DORITĂ

1 Opriți temporar consumul de alimente care vă sunt problematice, în încercarea de a învăța comportamentele de dietă; le puteți reintroduce ulterior. Izadi spune: „Pentru a opri abuzul de alimente, a trebuit să încet să mai mănânc mâncarea pe care o abuzam și să fac o anchetă generală de ce am abuzat-o. Apoi creează obiceiuri pe care nu le-am putut niciodată. De exemplu, mâncați câte o bucată de pâine prăjită, nu cinci. Acum pot mânca toate alimentele fără limite.

scoville de chili larg

2 Petreceți săptămâna viitoare tratându-vă așa cum ați dori ca fiica / cel mai bun prieten / mama să se trateze singură când vine vorba de alimente, exerciții fizice și decizii generale de bunăstare. Ori de câte ori te duci să cumperi o gustare, sări peste un antrenament sau gătești o masă, întreabă: „Aș vrea să facă aceeași alegere pentru corpul ei?”

3 Poftele nu sunt comenzi, sunt alerte. Reîncadrați-le ca provocări intenționate pe care le veți pune în față, poate de 20 sau 30 de ori înainte de a vă pricepe la ele. „Când se declanșează declanșatoare, acum cred că„ Luminos, acest lucru mă va ajuta să mă îmbunătățesc! ” spune Izadi.

4 Faceți o listă cu fiecare lucru pe care doriți să îl faceți atunci când v-ați atins obiectivul de a pierde în greutate. Întrebați-vă: 'Trebuie să fiu mai subțire pentru a face aceste lucruri? Sau este doar imaginea pe care o am în mintea mea de la societate?' A face aceste lucruri este ceea ce vă va ajuta să dezvoltați rezistența la schimbarea obiceiurilor alimentare.