Orez de conopidă Cajun

30 martie 2018 Salt la rețetă Rețea tipărire Yum331 Pin209 Share27 Tweet Email 567 parts Cajun Cauliflower Rice

O rețetă de orez de conopidă pe care ești garantat să-l iubești, făcută cu trinitatea sfântă a Cajunului, ardeiul jalapeno și o mulțime de condimente picante Cajun.

Sunt oficial pe & ldquo; orez de conopidă & rdquo; tren, prietenii mei. Omule! Încântat, aș putea adăuga.

Am văzut rețete de orez de conopidă în jur - pe blogurile alimentare, în reviste - și niciodată nu m-au încântat până acum. Nu știu. Totul suna destul de plictisitor în concept, dar Patty și cu mine ne bucurăm de conopidă din ce în ce mai mult în ultima vreme, așa că ea a sugerat să dau orezului conopidei un alt aspect.



Atât de fericit că am făcut-o!

Cajun Cauliflower Rice in the pan. One of my new favorite recipes.

Mai întâi încercați și BOOM! IUBESC chestiile astea.

Am lucrat mai mult în ultimul timp și îmi place să găsesc modalități de încorporare a alimentelor mai sănătoase în mesele mele de zi cu zi, iar acesta este cu siguranță un favorit nou. Am depus-o sub Favoritele Mikes. Vedea? Fara gluma.

Conopida este bogată în carbohidrați și calorii scăzute

Conopida este în mod natural cu conținut scăzut de carbohidrați și calorii scăzute, și o puteți folosi în locul orezului în multe feluri de mâncare. Creează o latură excelentă. Ați crede că conopida ar putea avea gust bland și plictisitor, dar nu cu această rețetă. Mergeam CAJUN, prietenii mei! Nu vei primi niciodată un fel de mâncare plictisitoare de Cajun. Desigur, a trebuit să o fac în felul meu, iar Cajun a fost prima mea alegere.

ȘI! Această rețetă este super ușor de preparat. Permiteți-mi să vă arăt cum. Gata?

Cum se face orezul de conopidă - Metoda

Primul! Clătiți capul de conopidă și tocați-l în flori. Aruncați-le într-un procesor de alimente, așa.

retete de ancho chile

Making Cajun Cauliflower Rice - Add the Cauliflower to a Food Processor.

Împingeți de mai multe ori florele până când se descompun în consistența boabelor mici de orez. Puteți să le tocați mai groase dacă doriți, dar încercați să nu le prelucrați prea mult, sau pot să devină un pic mai mohorate.

Making Cajun Cauliflower Rice - Processed in a Food Processor.

În continuare, încălziți o tigaie mare la foc mediu și adăugați un pic de ulei de măsline. Folosiți doar puțin spray de ulei pentru și mai puține calorii. Adăugați ceapa tocată, ardeii și țelina și gătiți-le puțin. Aceasta este Sfânta Treime Cajun - ceapă, țelină și ardei gras. Am adăugat și un jalapeno, pentru un plus de căldură și aromă.

Da !!

Making Cajun Cauliflower Rice - Cooking down the Cajun Holy Trinity with Jalapeno Peppers.

Apoi, aruncați usturoiul, roșia, un pic de pătrunjel și amestecul de condimente Cajun și dați-l un amestec bun. Gătiți totul cam cam un minut.

Am folosit aici amestecul meu de condimente Cajun de casă, deși orice fel de magazin preferat cumpărat va face.

Making Cajun Cauliflower Rice - Add the Garlic and Tomatoes

În cele din urmă, adăugați orez de conopidă și gătiți-l la foc mic aproximativ 5 minute, la nivelul dorit. Nu durează foarte mult. Orezul de conopidă va absorbi toate aceste arome minunate. Aveți încredere în mine! Este atât de bine!

Making Cajun Cauliflower Rice - Stir in the Riced Cauliflower

Când s-a terminat, amestecați restul de pătrunjel și un pic de suc proaspăt de lămâie. BOOM! Serios! Cred că veți săpat această rețetă. Cu siguranță te va intra în mugurii picanti de mâncare și cine știe? S-ar putea să-și găsească drumul în rotația ta obișnuită a rețetei.

Îl are pe al meu!

Sugestii de servire pentru orez de conopidă Cajun

Servește-l ca farfurie sau ca pat pentru unele dintre proteinele tale preferate, cum ar fi pui la grătar sau pește.

Lasă-mă să știu cum se dovedește pentru tine. Sper că îți place. Noroc! - Mike H.

Cajun Cauliflower Rice in the pan. I could eat this every night of the week.

Dacă vă place această rețetă, sper să lăsați un comentariu cu câteva STARS. De asemenea, vă rugăm să îl împărtășiți pe rețelele de socializare. Nu uita să ne etichetezi la #ChiliPepperMadness. Vă rog să împărtășiți! Mulțumiri! - Mike H.

Cajun Cauliflower Rice - Recipe Imprimare Orez de conopidă Cajun - Timp de pregătire a rețetei 10 min Timp de gătire 15 min Timp total 25 min O rețetă de orez de conopidă pe care vă este garantat să o iubiți, făcută cu trinitatea sfântă Cajun, piper jalapeno și o mulțime de condimente Cajun picante. Curs: Side Dish Bucătărie: Americană Cuvânt cheie: conopidă, conținut scăzut de carbohidrați, orez Porți: 4 Calorii: 70 kcal Autor: Mike Hultquist Ingrediente
  • 1 conopidă cap spălată, tulpini eliminate
  • 1 lingură ulei de măsline
  • 1 ardei gras tocat verde
  • 1 ardei jalapeno tocat
  • 1 ceapă mărunt mărunțită
  • 1 tulpină de țelină tocată
  • 1 rosie de marime medie tocata
  • 2 căței de usturoi tocat
  • 1 lingură amestec de condiment Cajun
  • 2 linguri de pătrunjel tocat proaspăt
  • Suc proaspăt de lămâie pentru servire
Instrucțiuni
  1. Tăiați conopida în flori și puneți-le într-un procesor de alimente. Impingeți continuu până când sunt prelucrate până la dimensiunea micilor boabe de orez. Nu supraprocesați, sau poate deveni molipsitor.
  2. Încălziți o tigaie mare la foc mediu. Adăugați uleiul de măsline, ardeii, ceapa și țelina. Gătiti-le cam 5 minute ca să se înmoaie.
  3. Adăugați roșia, usturoiul, condimentele Cajun și jumătate din pătrunjel. Cookk cam un minut.
  4. Adăugați orez de conopidă și gătiți încă 5 minute sau mai mult, amestecând deseori, până când atinge dorința preferată.
  5. Scoateți din foc. Se amestecă pătrunjelul rămas, apoi se strecoară un pic de suc de lămâie.
Note de reteta

Servește 4

conserve de suc de roșii picante

Factor de căldură: mediu.

Informații nutriționale Orez de conopidă Cajun - cantitate de rețetă per porție calorii 70 de calorii din grăsimi 27 % Valoare zilnica* Gras 3gpână la 5% Sodiu 22mg1% Potasiu 322mg9% Carbohidrați 8g3% Fibră 2g8% Zahar 3g3% Proteină 1g2% Vitamina A 1480IU30% Vitamina C 50.7mg61% Calciu 32mg3% Fier 0,8mg4% * Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2000 de calorii. Cajun Cauliflower Rice - Recipe | ChiliPepperMadness.com #Cajun #Cauliflower #LowCarb #HealthyRecipe #LowCalorie Yum331 Pin209 Share27 Tweet Email 567 Acțiuni