Cum un antrenor personal se menține în formă acasă

Îmbrăcăminte, umăr, coapsă, picior, braț, jambiere, articulație, lenjerie, colanți, frumusețe,

În timpul perioadei de blocare, s-a simțit că întreaga națiune a dezvoltat brusc o nouă iubire pentru exerciții. Acordându-mă antrenamente zilnice live a oferit un sentiment de comunitate, o eliberare de energie atât de necesară în vremuri dificile și un sentiment de rutină în timp ce mulți dintre noi am rămas blocați acasă.


Acum, că mulți oameni s-au întors la serviciu (de la distanță), activitățile sociale încep să crească din nou și, poate fi greu să menținem impulsul și starea noastră mentală și fizică sub control, deoarece lucrurile revin încet la (un nou) normal.

Un studiu recent realizat de King's College din Londra și Ipsos MORI a dezvăluit că aproape jumătate din cei 2.254 de respondenți care au luat parte s-au îngrășat în timpul blocării - ca urmare a consumului și a băutului confortabil - 29% recunoscând că au consumat mai mult alcool decât de obicei și 48% se pare că se simte mai multdecat deobicei.

Povestea înrudită 5 moduri de a arde mai multe calorii atunci când faci mișcare

Răspunsul? „Nu fi prea dur cu tine însuți”, subliniază Alice Liveing , influențator de fitness și PT la Al treilea spațiu , cu care am vorbitNetdespre aceste perioade ciudate de „limb post-blocare” pe care le trăim, atitudinea ei de a exercita era de antrenament post-live și, când se redeschid în Anglia la 25 iulie.

„O mulțime de oameni au avut o cantitate foarte nesustenabilă de exerciții în viața lor la începutul blocării”, explică ea. „Ne punem atât de multă presiune pe noi înșine pentru a avea acest bâzâit constant de energie pentru exerciții fizice, dar chiar nu funcționează așa.”


„Pentru mine este vorba de a încorpora obiceiuri sănătoase care nu se simt ca restricții”, spune Alice. Lucruri simple precum „a face un mic dejun bun”, „a bea suficientă apă”, „a lua puțină aer proaspăt și a face un pic de mișcare”, sunt vitale pentru a menține un echilibru sănătos.

„Chiar și sportivii olimpici au săptămâni și luni de odihnă!”


În ciuda faptului că are 686k adepți fideli de Instagram și dăruind Joe Wicks a fugit pentru banii lui Găzduind antrenamente live regulate pe tot parcursul blocării, Liveing ​​nu a fost prea strict cu ea însăși în ultima vreme și consideră că aceasta este cheia pentru a avea o relație sănătoasă cu corpul tău.

„Nu vrei să fii sclavul unui program de exerciții fizice sau să te simți vinovat dacă nu te-ai antrenat”, spune ea, dezvăluind că, în câteva săptămâni, chiar nu are chef să facă exerciții. Așadar, în loc să se pedepsească, a plecat la o plimbare restaurativă cu un podcast sau pur și simplu s-a întins.


'Eliberează!' susține ea, amintindu-ne că „chiar și sportivii olimpici au odihnă săptămâni și luni.

reteta de pui picant teriyaki
Povestea înrudită Cum să faci mișcare în fiecare etapă a ciclului tău

„Ei își periodizează pregătirea”, la fel și noi, spune Alice.

Mai ales ca femei, când factori precum hormonii, lipsa somnului și perioadele ridicate de stres (cum ar fi blocarea) ne pot afecta serios nivelul de energie; uneori forțându-ne să exercităm poate avea un efect dăunător.

„Întotdeauna auzim ideea că exercițiile fizice pot vindeca totul, dar cred că sunt momente când nu este adecvat”, recunoaște ea. Adevărat că motivația „nu este un lucru liniar” și că doar pentru că nu o ai o săptămână, nu înseamnă că nu te vei întoarce cu vigoare în următoarea.


„De multe ori mă gândesc la mine„ săptămâna aceasta nu este săptămâna mea ”, iar apoi săptămâna viitoare, mă voi întoarce la ea și mă voi simți grozav, spune ea, dar deocamdată voi face ceea ce vreau a face.'