Pui la cuptor și ardei copți cu sos de grătar din Carolina de Sud

22 septembrie 2017 Salt la rețetă Tipărire rețetă Pin200 Share11 Yum Tweet Email 211 parts One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce

O rețetă rapidă și ușoară (și sănătoasă) de pui la cuptor, pregătită cu ardei felii, cartofi și finalizată cu sos de grătar, din muștar, din Carolina de Sud. Este o masă ușoară la jumătatea săptămânii, cu doar cantitatea potrivită de condimente.

Alerta reteta usoara! Îl depun pe acesta sub & ldquo; Rețete rapide și ușoare & rdquo; pentru că îl vei avea pe acesta gata în 30 de minute sau mai puțin, probabil mai puțin pentru că mi-a luat cam 30 de minute să mă pregătesc și sunt încet!

Serios, habar n-am de ce sunt un bucătar atât de lent. Poate pentru că îmi place să petrec timp în bucătărie și nu sunt într-adevăr grăbit acolo.



Sau poate doar îmbătrânesc. Cine știe? Un lucru pe care îl știu este că Id nu a supraviețuit niciodată într-o emisiune de televiziune precum & ldquo; Chopped & rdquo; unde este implicat un cronometru.

O privire la cronometrul respectiv și să fie toast. Fuggedaboutit.

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

reteta de napolitana picanta

În ultima vreme mi-am dat antrenamentele într-un echipament mai mare, nimic prea nebunesc, dar mâncăruri ca acestea sunt utile pentru a reduce numărul de calorii. Concentrația este pusă pe pui și legume, iar în majoritatea gospodăriilor, combinația de pui + legume = BORING.

Nu aici!

Nu-mi place să gătesc mâncare plictisitoare. Indiferent ce gătesc, am nevoie disperată de aromă și condimente, iar această rețetă oferă cu siguranță.

Și, bonus! O livrează rapid!

Așa cum am spus, vei face asta în 30 de minute sau mai puțin și vei fi bine să mergi la toate antrenamentele tale viitoare, sau hei, oricând ai nevoie de o masă rapidă și satisfăcătoare. Pentru mine, aceasta este o cină perfectă de săptămână pentru când sunteți apăsat de timp.

Cui nu-i place o masă rapidă și ușoară?

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

ce sa faci cu ardeii habanero din gradina

Ingredientele sunt suficient de simple. Avem piept de pui mare, ardei gras și serrano, cartofi mici, galbeni, un amestec de condiment Cajun, un pic de oțet și unul dintre sosurile mele preferate, sosul BBQ din Carolina de Sud.

Da!

Aceste lucruri sunt cele mai bune, iar SUPER FĂCAT să bici împreună. Este un sos pe bază de muștar, deloc greoi, cu un nivel excelent de încurcătură care va face ca puiul dvs. să aibă aromă.

Îmi place să fac un lot mare din acest lucru pentru a-l păstra în frigider pentru lună, astfel încât să-l pot folosi oricând doresc. A face rețete rapide și ușoare este o briză atunci când ai sosuri ca acestea la îndemână. Continuați, puneți împreună un sos rapid și lăsați să gătiți.

bere de pui fajita marinat

Realizarea retetei

Pentru rețetă, veți căuta pur și simplu pieptul de pui condimentat cu ulei (sau ulei pulverizat) într-o tigaie fierbinte cu ardeii și cartofii feliați până când se rumenesc frumos, apoi stropiți în oțet pentru a da aroma.

Lăsați acest lucru să se reducă puțin, apoi strecurați o parte din sosul de grătar de muștar din South Carolina.

Introduceți tigaia în cuptor pentru a o termina. Se coace repede. Topeste totul cu sos suplimentar și câteva ierburi proaspete, dacă ai chef de ele și ești bine să mergi.

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

Asta e, prietenii mei! Du-te la gătit! Puiul nu va mai fi niciodată plictisitor. Lasă-mă să știu cum se dovedește pentru tine. Sper sa iti placa.

- Mike H.

Încercați și acest lucru cu rețeta mea de garnitură de pui BBQ.

Printați pui la cuptor și ardei cu o tigaie cu sos de grătar din Carolina de Sud Timp de preparare 5 minute Minte timp de gătire 30 min Timp total 35 min O rețetă rapidă și ușoară (și sănătoasă) de pui coapte pregătită cu ardei tăiați felii, cartofi și terminați cu tangy, muștar Carolina de Sud sos pentru grătar. Este o masă ușoară la jumătatea săptămânii, cu doar cantitatea potrivită de condimente. Curs: Bucătărie principală Bucătărie: Americană Porții: 2 Calorii: 404 kcal Autor: Mike Hultquist Ingrediente
  • 1 lingură ulei de măsline sau folosiți ulei spray
  • 1 piept de pui de 10-12 uncii sau 2 sâni mai mici
  • Cajun amestec de condiment - 2 linguri sau mai mult după preferință
  • 1 piper roșu tăiat felii
  • 3 ardei serrano feliați pe jumătate pe lungime
  • 2-3 cartofi mici galbeni feliați
  • Strop de oțet de vin alb
  • Sosul BBQ pentru muștar din Carolina de Sud - Cel mai bine să faceți acest lucru înainte!
  • Cilantru tocat pentru servire
Instrucțiuni
  1. Încălziți cuptorul la 375 grade F.
  2. Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare din fontă la foc mediu.
  3. Condimentează pieptul de pui liberal cu condimentele Cajun și pune-l în tigaie împreună cu ardeii și cartofii. Cureați-le cam 3 minute, apoi răniți puiul și amestecați legumele. Căutați încă 3 minute, până când pieptul de pui este bine rumenit pe fiecare parte.
  4. Stropiți în oțet și acesta se va aburi. Lasă-l să reducă un minut sau cam așa ceva.
  5. Lingură cam o jumătate de cană de sos de grătar din Carolina de Sud.
  6. Puneți la cuptor și coaceți timp de 15-18 minute, sau până când puiul este gătit și legumele se înmoaie. Dacă utilizați sâni mai mici de pui, reduceți timpul de gătit și verificați-i după aproximativ 10 minute.
  7. Se scoate de pe foc și se răcește. Topim cu pătrunjel.
  8. Se serveste cu sos de gratar in plus.
Note de reteta

Acesta servește 2 în casa noastră. Doar feliați pieptul de pui în jumătate. Bucurați-vă!

Informații nutriționale Pui la cuptor și ardei cu o tigaie cu sos de grătar din Carolina de Sud Cantitate pe porție calorii 404 Calorii din grasimea 108 % Valoare zilnica* Gras 12g18% Grăsimi saturate 2g10% Colesterol 99mg33% Sodiu 210mg9% Potasiu 1769mg51% Carbohidrați 34g11% Fibră 9g36% Zahar 3g3% Proteină 40g80% Vitamina A 5440IU109% Vitamina C 106.2mg129% Calciu 88mg9% Fier 9,2 mg51% * Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2000 de calorii. Pin200 Share11 Yum Tweet Email 211 Acțiuni