Pui picant și cuscus

26 februarie 2018 Salt la rețetă Tipărire rețetă Pin126 Share2 Yum2 Tweet Email 130 de acțiuni Spicy One-Pan Chicken and Couscous

O rețetă rapidă și ușoară, cu pui măcinat, cuscus pufos și o mulțime de ardei iute condimentate cu condimente Cajun. Pe masă în 30 de minute sau mai puțin! Perfect pentru poftele tale picante.



Am săpat cu couscous în ultima vreme. Este o alternativă excelentă la orez, drăguț și pufos, umplut cu nutrienți sănătoși și destul de gustos. Ei bine, este atunci când mă descurc! Haha.

La fel ca orezul, cuscusul nu are multă aromă inerentă, dar absoarbe toate aromele pe care le arunci, așa că, dacă ești un iubitor de mâncare picant ca mine, acesta va livra condimentul menționat. Îl ajută să fie un fel de mâncare super ușor, cu totul gătit într-o singură tigaie. Puncte bonus pentru o curățare ușoară.

Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe

Acesta este un fel de mâncare greu de legume și puteți include cu ușurință și alte legume după preferințele personale, dar am inclus morcovul tocat și țelina, împreună cu o colecție sănătoasă de ardei iute. Aveam la îndemână o colecție de ardei dulci pe care trebuia să o folosesc, iar aceștia sunt întotdeauna bineveniți când gătesc. Am avut și câteva ardei cu banane pe care nu voiam să le pierd și am inclus câteva ardei serrano mici pentru că îmi doream un pic de căldură de data asta.

Imaginează-ți asta!

reteta de chili din sud-vest

Serranii au o căldură plăcută, nu prea copleșitoare și îmi place aroma.

Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe

Gătirea este destul de ușoară. Veți găti morcovul, țelina și ardeii iute în tigaia cu un pic de ulei de măsline, apoi adăugați puiul măcinat ca să se rumenească. Am folosit pui macinat pentru consistența rezultată a farfuriei, deși puteți înlocui cu ușurință pieptul de pui tocat sau coapsa de pui, ceea ce ar fi total ROCK aici.

Se adaugă în usturoi și cajun condimente cu un pic de sare și piper și se amestecă totul. Condimentele Cajun sunt destul de CHEVE aici. Vei dori un nivel bun de condimentare pentru a condimenta lucrurile într-adevăr. Am folosit câteva linguri, ceea ce a fost destul pentru mine, dar puteți să îl formați cu ușurință sau să adăugați mai multe preferințe personale.

Încercați rețeta noastră de condimente Cajun de casă pentru a face propria versiune.

În cele din urmă, adăugați cuscusul cu puț de roșii și roșii tocate și lăsați totul să se fierbe până când cuscusul se scufundă și absoarbe lichidul și totul devine frumos și aromat. Îl poți mirosi atunci când se reunesc toate. Un fel de înnebunire, vă spun!

Acest. Chestie. ROCKS.

ASA DE! BUN!

Scuze. Strigând.

Este cu siguranță o masă pe partea mai ușoară, care nu-ți va plictisi burtica, ceea ce este un lucru bun pentru mine în ultima vreme, deoarece vizitez plaja și am planificat în curând o croazieră în Caraibe. Haha! Gata pregătește plaja, nu?

Termină-l cu niște brânză parmezană și ierburi proaspete. Poate ceva sos fierbinte. Grozav!

reteta de paste rasta

Lasă-mă să știu cum se dovedește asta pentru tine. Sper sa va placa reteta! Condimentează-l! Gateste mai departe! - Mike H.

Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe

Încercați câteva dintre rețetele mele populare de pui

  • Pui suculent Jalapeno cu brânză

Dacă încercați această rețetă, vă rugăm să ne informați! Lasă un comentariu, notează-l și etichetează o fotografie #ChiliPepperMadness pe Instagram pentru a putea arunca o privire. Îmi place întotdeauna să vă văd toate inspirațiile picante. Mulțumiri! - Mike H.

Print Timp de preparare picant și cuscus picant 10 minute Timp de gătire 20 min Timp total 30 min O rețetă rapidă și ușoară cu pui macinat, cuscus pufos și o mulțime de ardei iute condimentați cu condimentele Cajun. Pe masă în 30 de minute sau mai puțin! Perfect pentru poftele tale picante. Curs: Curs principal Bucătărie: American Porți: 4 Calorii: 409 kcal Autor: Mike Hultquist Ingrediente
  • 1 cană morcov tocat
  • 1 cană de țelină tocată
  • 1 cană ardei iute tocat - utilizați o varietate - am folosit un amestec de ardei banane serrano și ardei dulci
  • 2 linguri ulei de măsline
  • 10 uncii de pui macinat
  • 3 căței de usturoi tocat
  • 1-2 linguri condimente Cajun
  • Sare și piper după gust
  • 1 cană cu cuscus
  • 1,5 cani stoc de pui
  • 2 roșii medii tocate
  • Brânză parmesană proaspăt rasă și ierburi tocat pentru servire
Instrucțiuni
  1. Încălziți uleiul într-o tigaie din fontă la foc mediu. Adăugați morcovul, țelina și ardeiul iute și fierbeți-le cam 8 minute ca să se înmoaie.
  2. Adăugați puiul măcinat și separați-l cu o lingură de lemn. Se rumeneste cu aproximativ 2 minute.
  3. Adăugați usturoiul, condimentele Cajun și amestecați. Condimentează cu sare și piper. Gatiti inca un minut.
  4. Adăugați cuscusul și stocul de pui împreună cu roșiile proaspete. Se agită totul pentru a încorpora.
  5. Se aduce la fierbere rapidă, apoi se reduce căldura la foc mic și se gătește timp de 10 minute, până când cea mai mare parte a lichidului este absorbită de cuscus.
  6. Se scoate de pe foc și se lasă să stea 10 minute. Coucous va termina absorbtia lichidului.
  7. Topeste cu ierburi proaspete și parmezan și servește.
Note de reteta

Face 2 boluri de dimensiuni bune sau 4 boluri mai mici.

Informații nutriționale Pui picant cu o singură pană și cuscus pentru fiecare porție calorii 409 Calorii din grăsimi 126 % Valoare zilnica* Gras 14g22% Grăsimi saturate 3g15% Colesterol 63mg21% Sodiu 225mg9% Potasiu 1019mg29% Carbohidrați 47g16% Fibră 5g20% Zahar 7g8% Proteină 22g44% Vitamina A 7190IU144% Vitamina C 65.7mg80% Calciu 57mg6% Fier 2.3mg13% * Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2000 de calorii. Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe Pin126 Share2 Yum2 Tweet Email 130 de acțiuni