Zana Morris Red Chat

Îmbrăcăminte, Coafură, Ochi, Frunte, Sprâncene, Bijuterii, Fotografie, Expresie facială, Stil, Iris,

După sezonul excesiv de indulgent, este o reacție obișnuită să doriți să schimbați greutatea suplimentară de vacanță cât mai repede posibil. Dar, în loc să vă petreceți timpul căutând cea mai recentă modă, luați sfaturi de la Zana Morris, care abordează sănătatea și fitnessul într-un mod unic, menținându-vă motivați pentru o schimbare a stilului de viață, spre deosebire de cea mai recentă dietă accidentală.


După ce a studiat yoga și terapia nutrițională și a lucrat în industria alimentară sănătoasă, a început să-și dezvolte propriile seminarii și ateliere, combinând relaxarea yoga cu nutriția, promițând o experiență de viață mai împlinită.

Înainte de 2006 și cu o calificare de instructor de fitness sub centură, a înființat un studio privat de instruire în Harley Street, care este extrem de popular pentru tehnica sa intensă și pentru furnizarea de rezultate rapide.

Cercetarea de pionierat este acum bine cunoscută, deoarece Zana continuă să țină prelegeri despre o serie de subiecte, combinând dovezile științifice cu corpul și mintea. Deci, dacă doriți să vă rezolvați problemele de slăbire sau chiar doriți sfaturi cu privire la tratamentele anti-îmbătrânire, puneți-i toate întrebările în chatul nostru live.

cu cine este sophie ellis bextor căsătorită
Net Vom începe în aproximativ zece minute, așa că primiți aceste întrebări mai devreme ... Rosamund Aș vrea să fiu mai în formă, dar nu suport sala de gimnastică. Care este sfatul tău pentru fitness fără sală? ZanaMorris Vestea bună este că regimurile scurte de exerciții intensive s-au dovedit a fi la fel de eficiente ca și cursurile mai lungi pe care le puteți face într-o sală de sport. Acest lucru înseamnă 10-15 minute de exerciții fizice, în cazul în care alternați între 1-2 minute sprinturi și 2-3 minute jogging în parc, vă puteți menține foarte în formă și menține arderea grăsimilor. Începeți într-un ritm care funcționează pentru dvs. și creșteți treptat creșteți pe măsură ce nivelul de fitness se îmbunătățește. Rachel Am citit recent undeva atât de simplueste tot ce avem nevoie, există vreun adevăr în asta? Putem într-adevăr să renunțăm definitiv la o oră de gimnastică? ZanaMorris Da! Atâta timp cât te menții la un nivel ridicat de intensitate. Corpul eliberează hormoni de ardere a grăsimilor care vă pot determina să ardeți grăsimile mai repede pentru orice timp de la 2 la 48 de ore după sesiune! Intensitate înseamnă echivalentul sprinturilor scurte spre deosebire de jogging. facem antrenament intensiv de 10 minute la educogym, ceea ce presupune antrenament cu greutăți fără odihnă, prin urmare obținem intensitate cu greutatea și viteza. Olivia Bună Zana, tocmai m-am logodit și plănuim o nuntă de primăvară pentru 2014. Am un an pentru a mă tonifica și a mă forma, dar sunt un alergător de vreme frumoasă și par să ies doar o dată pe săptămână. Ce pot face pentru a intra într-o nouă rutină și a mă asigura că sunt în stare bună pentru ziua cea mare ?! ZanaMorris Felicitări! Cu un an pentru a intra în formă, fiți mai întâi clar în forma pe care doriți să o intrați și împărțiți-o în obiective clare săptămânale sau lunare realizabile. nutriția joacă un rol important și aș începe pur și simplu prin reducerea treptată a carbohidraților, cum ar fi pâinea, orezul, pastele și alcoolul, pentru a începe pierderea de grăsime. În ceea ce privește exercițiul, găsiți în mod ideal o rutină care să vă permită exerciții de 3 ori pe săptămână - un sport de care vă bucurați sau un antrenor personal vă poate ajuta să mențineți concentrarea chiar și atunci când nu aveți chef. Jess Bună Zana, în calitate de expert în yoga, cât de eficient ați spune că este yoga în obținerea pierderii în greutate? Mă gândesc la asta mai mult ca la un exercițiu de condiționare și mereu am crezut că cardio-ul este esențial pentru a arde greutatea? ZanaMorris Salut Jess.poate ajuta cu siguranță la scăderea în greutate, mai ales dacă exersați cu consistență, adică de 3 ori sau mai mult / săptămână. în mod evident, acestea sunt multe forme de yoga, unele mai intense decât altele și unii instructori care încurajează mai multă intensitate. Chloe Care este cel mai bun lucru pentru a-ți tonifica brațele atunci când nu ești membru al sălii de gimnastică? ZanaMorris Cel mai bun lucru pentru tonifiere este exercițiul de rezistență, astfel încât benzile de întindere pentru exerciții pot fi foarte utile pentru a obține rezistența pe care o obțineți în mod normal din greutățile din sala de gimnastică. la fel vă puteți folosi mobilierul acasă. extensiile triceps sunt excelente pentru partea din spate a brațelor, folosind o piesă de mobilier fermă pentru sprijin, de exemplu o canapea joasă solidă, cu spatele la canapea mâini pe margine, picioarele întinse în fața dvs., - îndoiți brațele coborând ușor corpul tău la podea și întoarce-te îndreptând brațele ridicându-te înapoi - totul cu mișcarea prin brațe, nu corpul tău. lucrează o delectare !. Ac Hei Zana, sper ca totul să fie bine cu tine. Am vrut doar să întreb, puteți combina tipul de regim bogat în proteine ​​care merge cu antrenamentele Educo cu, să zicem, să fii vegetarian sau să nu-ți placă ouăle? Cum îl puteți adapta la propriile obiceiuri și aprecieri? ZanaMorris Bună Kim, totuși, va trebui să te uiți puțin mai atent la combinarea alimentelor pentru a asigura aportul corect de proteine ​​și, mai important, absorbția. Cu alte cuvinte, alimentele cu proteine ​​vegetariene, cum ar fi fasolea sau quinoa, cu carbohidrați glicemici slabi, cum ar fi orezul brun sau pâinea de secară. Acest lucru creează o proteină mai completă. De asemenea, dacă luați lactate, brânza și iaurturile sunt, de asemenea, surse excelente de proteine. Ac De asemenea, există exerciții rapide pe care să le pot face acasă pentru ... er ... să abordez topul brioșelor ...? ZanaMorris Da! Liniști în picioare - lățimea umerilor picioarelor depărtate și ținute ferm pe podea în orice moment, folosind suport, cum ar fi o masă fermă, dacă aveți nevoie, coborâți ușor șoldurile spre podea până când sunteți cât de jos puteți merge confortabil. Apoi reveniți în picioare și repetați - faceți câte puteți pentru 1 minut, de preferință pe măsură ce vă obișnuiți, fără sprijin. Acesta este un exercițiu foarte scurt, dar frumos intensiv, care ajută la arderea grăsimilor și vizează atât abdomenul, cât și șoldurile! Carmen Cât de important este exercițiul fizic în comparație cu dieta și invers, dacă doriți să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și fitness. Știu că ar trebui să o faci ca o combinație, dar dacă ar fi să te concentrezi mai mult pe una, care ar fi? ZanaMorris Din experiența mea, aproximativ 65% nutriție și 35% exerciții fizice. Exercițiul corect vă ajută să vă mențineți țesutul muscular, care este țesutul activ care arde grăsimea pentru dvs. pe termen lung, asigurându-vă că vă mențineți greutatea. Așa că ideal faceți-le pe amândouă! Rachel După un antrenament, îmi doresc întotdeauna ceva greu, care este cel mai bun lucru pe care să-l mănânci post și să lucrezi înainte? ZanaMorris În funcție de tipul de exercițiu pe care îl faceți, dacă este destul de intens corpul ar trebui să elibereze un hormon natural care ajută la pierderea grăsimilor, numit hormon de creștere. Eliberarea sa pare să atingă maximul la 2 ore după antrenament. Totuși, acest lucru are loc numai dacă nivelul de insulină al corpului este stabil, cu alte cuvinte, dacă mâncați imediat înainte sau după un antrenament, poate exista o eliberare de insulină care împiedică eliberarea acestui hormon de ardere a grăsimilor! Pentru cele mai bune rezultate, întotdeauna recomand cel puțin o oră de fiecare parte și, dacă este posibil, până la 2. Caroline Bună Zana, îmi place să alerg pe bârnă sau să fac jogging afară și, deși fac mișcare de 4-5 ori pe săptămână, nu văd nici o pierdere în greutate. Dietele mele sunt bune, mănânc foarte sănătos fără alimente procesate, cu toate acestea aș vrea să slăbesc câteva kilograme pe care le-am pus în vacanță. Mulțumesc, Caroline ZanaMorris Bună caroline, atunci când cauți pierderea în greutate, este bine să te uiți atât la nutriție, cât și la exerciții fizice. Orice greutate în jurul mijlocului tinde să fie legată de eliberarea în exces a unui hormon numit insulină. Evitarea alimentelor procesate este minunată, cu toate acestea, în plus, merită să urmăriți alimente cu conținut ridicat de glicemie, cum ar fi pâinea, orezul și pastele, și chiar prea multe fructe, cu un conținut ridicat de fructoză. De asemenea, țineți cont de aportul de proteine ​​de calitate, cum ar fi peștele sau carnea organică / sălbatică. În ceea ce privește exercițiile fizice, merită să vă uitați la exerciții care vor îmbunătăți densitatea țesutului ferm sau a mușchilor, deoarece 1 kg de țesut ferm poate arde 50-100 cal în fiecare zi. Jogging-ul nu poate îmbunătăți tonusul muscular și poate chiar determina corpul să-l descompună. Natasha Bună Zana, uneori am probleme cu spatele și chiar vreau să-mi întăresc miezul. Ce tip de exercițiu ați recomanda pentru a face acest lucru? De asemenea, vreau să-l combin cu tonifierea ... ZanaMorris Yoga și pilates sunt ambele grozave, la fel și antrenamentul cu greutăți supravegheat îndeaproape, care poate viza zone. În toate cazurile, vă recomand cu tărie să lucrați cu un instructor care vă cunoaște și înțelege problemele, astfel încât programul dvs. să poată fi monitorizat îndeaproape. Lindsay Pe baza clienților pe care îi vedeți, care credeți că este cea mai mare greșeală alimentară pe care o fac majoritatea oamenilor? ZanaMorris În ceea ce privește nutriția, doar reducerea caloriilor determină pierderea mușchilor, precum și a grăsimilor. Având în vedere că un kilogram de mușchi poate arde 50-100 de calorii pe zi, acesta este chiar țesutul pe care nu vrei să-l pierzi.

Vedeți mai multe dintre cele mai noi chat-uri roșii de pe noi Pagina de Facebook a lui Red .